La maternidad suele estar asociada al amor, el cuidado y la entrega. Pero también implica organización constante, presión, exigencia y una carga mental que muchas veces permanece invisible.
En el episodio 17 del Podcast OSDEPYM, Micaela Benedetto conversó con la psicóloga Zoe Dufur, admisora de salud mental de OSDEPYM, sobre los desafíos emocionales que atraviesan muchas mujeres al intentar sostener simultáneamente maternidad, trabajo, vida personal y expectativas sociales.
La carga mental: mucho más que hacer tareas
Uno de los conceptos centrales de la charla fue la llamada “carga mental”.
La especialista explicó que no se trata solamente de cocinar, limpiar o llevar a un hijo al médico. Lo más agotador suele ser todo lo que ocurre antes y después de cada acción: organizar, recordar, anticiparse, controlar horarios, prever problemas y sostener múltiples responsabilidades al mismo tiempo.
Muchas veces esa planificación constante permanece invisible para quienes rodean a la mujer, pero genera un desgaste profundo.
La exigencia de “poder con todo”
Durante el episodio también se habló sobre la presión social que muchas mujeres sienten todos los días.
Ser madres presentes, profesionales exitosas, sostener la casa, cuidar vínculos, verse bien, alimentarse saludablemente, entrenar y responder siempre de manera correcta.
La idea de la “super mujer” aparece como un ideal imposible que termina generando culpa y agotamiento.
Zoe Dufur remarcó que muchas veces las mujeres sienten que, si no pueden con todo, entonces están fallando.
Maternidad y trabajo: una tensión permanente
Otro de los temas abordados fue la dificultad de equilibrar maternidad y vida laboral.
La especialista explicó que muchas mujeres viven con la sensación de tener la atención dividida permanentemente: mientras trabajan, piensan en sus hijos; y mientras están con sus hijos, sienten presión por el trabajo pendiente.
A esto se suma la expectativa de rendir perfectamente en ambos espacios, algo que termina generando frustración y cansancio emocional.
Cuando el agotamiento deja de ser normal
El cansancio constante fue otro eje importante de la conversación.
No se trata solo de dormir poco. Muchas veces aparece un agotamiento mental más profundo, asociado al estrés sostenido, la preocupación permanente y la sensación de no poder descansar realmente.
Entre las señales de alerta mencionadas se encuentran:
- Irritabilidad constante
- Sensación de desborde
- Dificultad para concentrarse
- Niebla mental
- Insomnio por pensamientos repetitivos
- Cansancio persistente incluso después de dormir
También pueden aparecer síntomas físicos como contracturas, problemas digestivos, alteraciones hormonales o ansiedad.
La culpa y la idea de perfección
Uno de los aspectos más sensibles del episodio fue el impacto de la culpa en la vida cotidiana.
Zoe señaló que muchas madres sienten culpa por no cumplir con ideales imposibles: la alimentación perfecta, la crianza ideal, el equilibrio absoluto entre trabajo y familia o incluso por tomarse tiempo para ellas mismas.
Las redes sociales, la sobreinformación y las opiniones externas también intensifican esa sensación de insuficiencia.
Pedir ayuda no significa fallar
Durante la charla se remarcó varias veces la importancia de pedir ayuda.
Aceptar apoyo del entorno, hablar de lo que pasa y construir redes de acompañamiento puede marcar una diferencia enorme en la salud mental de una mujer que materna.
La “tribu”, como se mencionó en el episodio, puede estar formada por pareja, familia, amistades o personas cercanas dispuestas a acompañar.
Pedir ayuda no significa ser menos capaz. Significa reconocer límites humanos.
El valor de recuperar espacios propios
Otro punto importante fue la necesidad de que las mujeres puedan conservar espacios personales más allá de la maternidad.
Volver a conectar con actividades propias, deseos personales o pequeños momentos de disfrute ayuda a recuperar identidad y bienestar emocional.
La especialista explicó que muchas veces el trabajo terapéutico comienza justamente por ahí: ayudar a recordar que además de madres, las mujeres siguen siendo personas con intereses, deseos y necesidades propias.
La salud mental también necesita atención
Zoe Dufur destacó que la salud mental no debería quedar relegada frente a otras responsabilidades.
Muchas veces las mujeres priorizan primero a sus hijos, pareja o trabajo, dejando su bienestar emocional siempre para después.
Sin embargo, cuidar la propia salud mental también impacta positivamente en los vínculos, la crianza y la vida cotidiana.
Buscar acompañamiento profesional no implica haber llegado a un límite extremo. También puede ser una herramienta preventiva y de cuidado personal.
El rol de la terapia y el acompañamiento profesional
La terapia apareció en el episodio como un espacio de escucha, contención y reconstrucción personal.
Un lugar donde poder hablar sin culpa, entender lo que sucede emocionalmente y trabajar herramientas para atravesar momentos de agotamiento o exigencia.
Cada experiencia es distinta, pero contar con acompañamiento puede ayudar a ordenar emociones, reducir el malestar y recuperar bienestar.
Mirá el episodio completo
Conocé la charla completa del episodio 17 del Podcast OSDEPYM junto a Micaela Benedetto y la psicóloga Zoe Dufur.
Cuidar a quienes sostienen
Hablar de maternidad y salud mental también es hablar de exigencia, cansancio y necesidad de acompañamiento.
Reconocer límites, pedir ayuda y priorizar el bienestar emocional no es egoísmo ni debilidad. Es parte del cuidado.
Porque para sostener a otros, también es necesario poder sostenerse a una misma.
Preguntas Frecuentes
Es el esfuerzo constante de organizar, anticipar y sostener múltiples responsabilidades cotidianas.
Sí. Puede manifestarse con insomnio, contracturas, ansiedad, problemas digestivos o cansancio persistente.
No. Pedir ayuda es una forma saludable de cuidado y acompañamiento.
Cuando el cansancio, la angustia o el malestar empiezan a afectar la vida cotidiana o el bienestar emocional.