La perimenopausia y la menopausia forman parte de una etapa natural en la vida de las mujeres. Sin embargo, todavía existen dudas, mitos y falta de información sobre los cambios físicos y emocionales que pueden aparecer durante este período.
En el episodio 22 del Podcast OSDEPYM, Micaela Benedetto conversó con la Dra. Eugenia Dellepiane, médica clínica de Centros Médicos OSDEPYM, para abordar este tema desde una mirada integral, explicando qué sucede en el organismo, cuáles son los síntomas más frecuentes y qué herramientas pueden ayudar a atravesar esta etapa con una mejor calidad de vida.
¿Qué diferencia existe entre perimenopausia y menopausia?
Durante la entrevista, la Dra. Dellepiane explicó que la menopausia corresponde al momento en que se confirma que transcurrió un año completo desde la última menstruación.
En cambio, la perimenopausia comprende el período previo, durante el cual comienzan a producirse cambios hormonales que pueden iniciar incluso varios años antes de la menopausia. Esta etapa no tiene una fecha de inicio precisa y cada mujer puede vivirla de manera diferente.
Los primeros síntomas muchas veces pasan desapercibidos
Uno de los puntos destacados del episodio es que los síntomas iniciales suelen confundirse con situaciones cotidianas.
La especialista explicó que muchas mujeres consultan por cansancio, estrés o falta de descanso sin relacionarlo con los cambios hormonales propios de esta etapa.
Entre los síntomas que aparecen con mayor frecuencia se encuentran:
- dificultad para conciliar o mantener el sueño;
- sofocos o sensación repentina de calor;
- sudoración nocturna;
- cambios en el estado de ánimo;
- ansiedad;
- disminución de la energía;
- dolores articulares.
Muchas veces estas manifestaciones aparecen de forma progresiva, por lo que reconocerlas permite consultar oportunamente con un profesional.
El descanso también forma parte del cuidado de la salud
La calidad del sueño ocupó un lugar importante durante la conversación.
La Dra. Dellepiane explicó que las modificaciones hormonales pueden afectar el descanso nocturno y que dormir menos horas o despertarse repetidamente repercute sobre distintos procesos del organismo.
Además de favorecer el descanso, mantener una adecuada higiene del sueño también puede contribuir al bienestar general.
Entre las recomendaciones mencionó:
- evitar el uso de pantallas antes de dormir;
- cenar con suficiente anticipación;
- procurar un ambiente oscuro y silencioso;
- mantener horarios regulares de descanso.
Estos hábitos pueden colaborar con una mejor calidad del sueño, especialmente cuando comienzan a aparecer los primeros síntomas de la perimenopausia.
¿Qué otros cambios pueden aparecer?
Durante el episodio también se abordaron otros cambios que pueden presentarse a medida que disminuyen los niveles hormonales.
La especialista explicó que algunas mujeres experimentan:
- aumento de la grasa abdominal;
- cambios en la microbiota intestinal;
- distensión abdominal;
- sequedad vaginal;
- molestias urinarias que pueden confundirse con infecciones;
- dificultades para concentrarse o sensación de “niebla mental”.
Destacó además que estos síntomas no afectan a todas las personas de la misma manera y que existen distintas estrategias para acompañar cada situación.
La importancia del ejercicio y los hábitos saludables
Otro de los ejes centrales de la entrevista fue el rol de los hábitos cotidianos.
La Dra. Dellepiane señaló que la actividad física, especialmente los ejercicios de fuerza, cumple un papel importante para conservar la masa muscular y favorecer la salud ósea durante esta etapa de la vida.
También destacó la importancia de sostener otros hábitos saludables como una alimentación equilibrada, un buen descanso y los controles médicos periódicos, entendiendo que la prevención comienza mucho antes de la menopausia.
La salud ósea merece una atención especial
Durante la conversación también se explicó por qué, después de la menopausia, aumenta el riesgo de osteoporosis.
Los cambios hormonales modifican el equilibrio natural entre la formación y la reabsorción del tejido óseo, por lo que mantener un estilo de vida activo y realizar los controles indicados por el equipo de salud resulta fundamental para preservar la salud de los huesos.
Hablar sobre esta etapa también es cuidar la salud
Uno de los mensajes que atravesó todo el episodio fue la necesidad de naturalizar la conversación sobre la perimenopausia y la menopausia.
Contar con información basada en evidencia permite reconocer los cambios propios de esta etapa, evitar la normalización de síntomas que afectan la calidad de vida y consultar oportunamente con profesionales de la salud cuando sea necesario.
Mirá el episodio completo
En este episodio del Podcast OSDEPYM, Micaela Benedetto conversa con la Dra. Eugenia Dellepiane, médica clínica de Centros Médicos OSDEPYM, sobre los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia, los síntomas más frecuentes y la importancia de adoptar hábitos saludables para transitar esta etapa con mayor bienestar.
Conclusión
La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales que pueden acompañarse de distintos cambios físicos y emocionales. Comprender qué sucede en el organismo y adoptar hábitos saludables permite afrontarlas con mayor información y bienestar.
Como destacó la Dra. Eugenia Dellepiane durante el episodio, cada mujer vive este proceso de manera diferente. Por eso, ante cualquier duda o síntoma persistente, la consulta con un profesional de la salud resulta fundamental para recibir el acompañamiento adecuado.